Uso do rolo de yoga de cortiça

1. Massageie o fundo do bezerro. Os pilares de ioga são colocados sob o bezerro. Mova as pernas para frente e para trás, rolando os pilares do yoga. A velocidade é uniforme. Você pode trocar de pé.

2. Massagem sob os fios. Os pilares de ioga são colocados sob a coxa. Balance as coxas para frente e para trás. A velocidade é uniforme. Você pode trocar de pé.

3. Massageie as coxas internas. Magra de lado. Coloque o poste de ioga na lateral da sua coxa. O outro pé suporta o chão. Apoie seu tapete de ioga com as mãos. Mova seu corpo para frente e para trás. Massageie o lado da coxa.

4. Massagem de bunda. Coloque o poste de ioga sob seus quadris. Apoie todo o seu corpo com as mãos. Terra com os dois pés. Mova seu corpo para frente e para trás.

5. Massagem na cintura. Uma pessoa deitada no chão. Dobre as mãos no chão. Prepare as pernas no chão. Os postes de ioga são colocados na cintura. Mesmo um movimento de um lado para o outro.